Монокомпонентные диеты пользуются популярностью у желающих быстро сбросить вес. Но немногие задумываются о безопасности этого метода. Чтобы сохранить результаты после выхода из диеты, нужно постепенно вводить в рацион сбалансированные продукты. Подобрать схему питания, богатую нутриентами может помочь Персональный Консультант Herbalife Nutrition. Обратитесь к нему за рекомендациями по корректировке рациона.   

Основные минусы монодиеты

Придерживаясь питания только с одним продуктом в течение дня, человек ограничивает употребление основных витаминов и минералов. Это может обернуться неприятными последствиями для физиологического и психологического благополучия. 

Эксперты не рекомендуют придерживаться монодиеты в течение длительного периода времени, оптимальный срок — 2-3 дня. 

Важна не только потеря лишних килограммов, но и качественный состав продуктов. Если человек ест только углеводы, то половина сжигаемого веса будет приходиться на мышцы. Ежедневные физические нагрузки и употребление достаточного количества белка — ключ к нормальному снижению веса. Чтобы не допустить дефицит нутриентов, попробуйте Протеиновую смесь Формула 3¹. Это низкокалорийный источник полноценного белка, который способствует поддержанию мышечной массы при снижении веса. 

Грейпфрутовая диета

Одним из лучших диетических продуктов считается именно грейпфрут, так как в нём есть уникальные ферменты, интенсивно расщепляющие жиры в теле. Низкий гликемический индекс и небольшая калорийность фрукта снижают уровень инсулина. Это помогает длительное время не чувствовать голод и потреблять меньше калорий. Благодаря этим преимуществам грейпфрут активно включают в режим питания монодиет. Считается, что соблюдение грейпфрутовой диеты наполняет тело витаминами С и А, клетчаткой, кальцием, магнием и калием. Свежевыжатый грейпфрутовый сок укрепляет защитные силы организма и ускоряет метаболизм. 

В большинстве вариантов диеты допускается употребление других продуктов. Людям на диете разрешается пить чёрный кофе, есть нежирную куриную грудку, яйца, цельнозерновой хлеб, бобовые и рыбу. Можно использовать любое масло и различные заправки для салатов, а также готовить блюда разными способами, в том числе жарить.

Чтобы достигнуть лучших результатов, рекомендуется пить не менее одного литра воды в день, гулять на свежем воздухе и заниматься лёгкими физическими тренировками. 

Источники:

1. Herbalife.kg: Протеиновая смесь Формула 3 // URL: https://www.herbalife.kg/catalog/formula-3-proteinovaya-smes/  (дата обращения: 20.10.2022).