По мнению исследователей, солнечный ультрафиолет со средней длиной волны (UVB) воздействует на эпидермис и вызывает загар, а при длительном нахождении на солнце — солнечные ожоги. Длинные ультрафиолетовые лучи (UVА) также опасны, потому что способны вызывать возрастные изменения. Есть ли способы загорать без вреда? Следуйте базовым правилам качественного и безопасного загара, основанным на научных исследованиях!

1. Загорайте постепенно. В первое время принимать солнечные ванны нужно не дольше получаса. Постепенно увеличивайте общее время под активным солнцем до 1,5–2 часов в день максимум.

2. Выбирайте оптимальный промежуток. Больше всего солнечного излучения попадает на Землю с 10:00 до 16:00, и в это время стоит побыть в тени. Загорать рекомендуется до или после активного солнца.

3. Не загорайте с мокрой кожей. Капли воды действуют подобно линзе, многократно усиливая воздействие ультрафиолета ¹.

4. Проводите время на пляже активно. Во время загара лучше двигаться, например играть в пляжный волейбол. Так загар получится равномерным.

5. Следите за рационом. Вредное воздействие ультрафиолета снижается за счёт антиоксидантной активности ряда продуктов. Среди них — красный сладкий перец, клубника, авокадо, гранат, миндаль, помидоры, арбуз, зелёный чай ². 

6. Наносите солнцезащитный крем. Некоторые из них нейтрализуют только UVB, а другие — UVА-лучи. Для комплексной защиты в креме должно быть несколько типов фильтров. Этому требованию соответствует Защищающий крем SPF30. В него входят фильтры для защиты от UVA и UVB ³. Значение фактора защиты SPF 30 считается оптимальным для летнего периода. Также крем включает витамины С и Е ³. Подробнее о действии этого и других продуктов компании может рассказать Персональный Консультант Herbalife Nutrition.

Пусть загар будет в радость! 

Список источников

1. The Burning Facts // United States Environmental Protection Agency. URL: https://www.epa.gov/sites/default/files/documents/sunscreen.pdf (дата обращения: 13.08.2022).

2. 20 Foods With UV-Protecting Properties // Eat This, Not That. URL: https://www.eatthis.com/sun-protecting-foods/ (дата обращения: 13.08.2022).

3. Herbalife.kg: Защищающий крем SPF3 // URL: https://www.herbalife.kg/catalog/zashchishchayushchiy-krem-spf30/ (дата обращения: 13.08.2022).